COPDとは

慢性閉塞性肺疾患 (COPD) は、気道が狭くなり、閉塞し、炎症を起こし、呼吸が困難になる深刻な肺疾患の形態を表すために使用される医学用語です。 

世界中で384億XNUMX万人がCOPDの影響を受けています。 心臓病と脳卒中の中でXNUMX番目に多い死因です。

用語を分解すると、定義がどのように意味を成すかがわかります。

慢性的 それが消えることのない長期的かつ継続的な状態であることを指します

閉塞性 肺の気道が狭くなり、閉塞しているという事実を指します

肺の それはあなたの肺に影響を与える状態であることを意味します

病気 それが認識された病状であるという事実を反映しています。 

慢性閉塞性肺疾患は一般的な状態です。 実際、世界保健機関（WHO）によると、世界中で約251億2030万件のCOPDが発生しています。 数字は、XNUMX年までにCOPDが世界でXNUMX番目に多い死因になる可能性があることを示唆しています。 

慢性閉塞性肺疾患があると、徐々に呼吸が困難になります。 治療せずに放置すると、状態が悪化し、入院のリスクが高まります。 命にかかわることもあります。 肺への損傷を元に戻すことはできませんが、治療、投薬、ライフスタイルの調整により、より効果的に管理する方法を学ぶことができます. 

COPDの症状

COPDの症状は何ですか？

症状は次のとおりです。

• 仕事中や家事中など、活動中は息を切らしやすくなります 
• 痰を伴う持続性の胸の咳
• 頻繁な胸部感染症
• 特に寒い時期に喘鳴

症状は常に発生する場合もあれば、感染症や間接喫煙や煙を吸い込んだ場合など、特定の時期に悪化する場合もあります。 

COPDの他の症状

COPDで他の症状が発生する可能性もあります。特に、病気がより重症になった場合や、他の健康上の問題や併存疾患がある場合はなおさらです。 

他のあまり一般的でない症状のいくつかの例は次のとおりです。

• 倦怠感とエネルギー不足 
• あらゆる活動で息切れが増える
• 足首、脚、足の腫れ。水分の蓄積によって引き起こされます（これは浮腫として知られています）
• 意図せずに体重を減らす 
• 胸の痛みを経験する
• 喀血–これは他の兆候である可能性がありますが、他の状態を除外するためにさらに検査が必要になる場合があります。 

COPDがあり、症状が悪化している場合、または何かがCOPDに関連しているかどうかわからない場合は、医師に相談してください。

COPDの早期警告の兆候は何ですか？

COPDは何年にもわたってゆっくりと進行するため、COPDがあることに気付かないことも珍しくありません。 少し息が切れているのは、実際にはCOPDが原因である可能性があるのに、単に年をとったり体調が崩れたりしたためだと思われるかもしれません。 兆候や症状は、あなたが年をとると明らかになる可能性が高く、ほとんどの人は50代のときに診断されます。 

COPDの原因

主な原因は何ですか？

慢性閉塞性肺疾患は、肺への長期的な損傷が原因で発症し、肺が炎症を起こし、閉塞し、狭くなります。 メインのいくつか COPDの原因 次のとおりです。

• 喫煙または喫煙歴
• 職場での大気汚染、間接喫煙、ほこり、煙霧または化学物質への暴露
• 年齢–COPDは35歳以降に発症する傾向があります
• 慢性肺疾患の家族歴
• 肺を傷つける可能性のある頻繁な小児胸部感染症。

COPDは、アルファ-1-アンチトリプシン欠乏症と呼ばれるまれな遺伝的状態によっても引き起こされる可能性があります。これにより、若い年齢でCOPDにかかりやすくなります。 

いくつかの仮定に反して、COPDには、単に煙にさらされるよりも多くの要因が関係しています。 すべての喫煙者がCOPDを発症するわけではなく、症例のXNUMX分のXNUMX近くが喫煙したことがない人に発生します。 最近の研究では、肺のサイズに比べて気道が小さいと、呼吸能力が低下し、COPDのリスクが高まる可能性があることが示唆されています。 

どのようにしてCOPDを取得しますか？

慢性閉塞性肺疾患 （COPD）気道と肺が損傷して炎症を起こしたときに起こります。 気道が狭くなり、呼吸困難につながります。 損傷は通常、空気中の刺激物への長期暴露によって引き起こされます。 悲しいことに治療法はありませんが COPDは治療することができます 人々がその状態でうまく生きることができるように。    

喫煙

人が一生のうちに COPD を発症するかどうかは、環境と遺伝子構成の複雑な組み合わせに影響されます。 喫煙が主な原因ですが、すべての喫煙者がこの状態を発症するわけではありません。 実際、すべてのヘビースモーカーの半数以下が COPD に進行します。

さらに、喫煙したことがない人でも COPD を発症する可能性があります。 非喫煙者が COPD になる理由ははっきりとはわかっていませんが、喘息を患っている場合、女性である場合、または社会的背景や教育的背景が低い場合、年をとるにつれてリスクが高くなるようです. 肺のサイズに対して気道が自然に小さい場合 (「呼吸不全」と呼ばれる)、たとえ喫煙したことがなくても、COPD のリスクが高くなることを示唆する最近の証拠があります。

大気汚染

家庭の大気汚染は、世界中でXNUMX億人近くに影響を及ぼしています。 換気の悪い家で料理や暖房のために直火で燃料を燃やすことが主な原因のXNUMXつである可能性があります。 これにより、多くの開発途上国の人々、特に女性がCOPDのリスクが高まる可能性があります。

町や都市の空気の質が悪いと、特に心臓や呼吸器の状態にある人にとって、肺に害を及ぼす可能性があることを私たちは知っています。 しかし、さらなる研究が必要であるため、それがCOPDを発症する可能性にどのように影響するかは明らかではありません。

職場の煙とほこり

COPDの世界的な影響の約15％は、職場での曝露が原因です。 職業上の粉塵や化学物質の中には、特に次のようなものを吸い込んだ場合にCOPDを引き起こす可能性があります。

• カドミウムの粉塵と煙
• 穀物と小麦粉のほこり
• シリカダスト
• 溶接燃料
• イソシアネート
• 炭塵。

遺伝学

アルファ-1-アンチトリプシン欠乏症（AATD）と呼ばれるまれな遺伝的状態がある場合は、COPDを発症する可能性が高くなります。 アルファ-1-アンチトリプシンは、肝臓で通常生成される化学物質で、有害物質や感染症から肺を保護します。 AATDの人はアルファ-1-アンチトリプシンを欠いており、これがCOPDの原因となる可能性があります。 また、若い年齢でCOPDを発症している可能性があり、特に喫煙している場合は、COPDがより急速に進行する可能性があります。

COPD患者の約100人にXNUMX人がAATDを患っています。 AATDと診断された場合、COPDの発症も確実ではありませんが、可能性は高くなります。 喫煙する場合は、やめることがさらに重要です。 あなたが取ることができる他の健康とライフスタイルの対策は何ですかあなたの医者に尋ねてください。  

COPDの人は良くなることができますか？

COPDの全体的な治療法はなく、肺の損傷を元に戻すことはできません。 ただし、COPDの人は、特に早期に診断された場合、症状の改善が見られ、さらなる肺の損傷を防ぐことができます。 良くなるための鍵は、COPDの段階に合った適切な治療オプションを見つけ、次のようなテクニックを学ぶことです。 自己管理 あなたの症状 

関連する条件

肺疾患のグループのXNUMXつまたは複数に苦しんでいる場合、それは慢性閉塞性肺疾患につながる可能性があります。 COPDに関連する最も一般的な状態のXNUMXつは、気道を炎症させる慢性気管支炎と、気嚢を損傷する肺気腫です。 

• 慢性気管支炎 気管支（肺との間で空気を運ぶ役割を担う管）に刺激と炎症を引き起こします。 チューブが膨潤し、ライニングに沿って痰や粘液が蓄積します。 繊毛と呼ばれる管の小さな髪のような構造は、通常、粘液を気道から移動させるのに役立ちますが、慢性気管支炎による刺激がそれらを止めます。 粘液がたまると、チューブの開口部が狭くなり、肺に空気を出し入れするのが難しくなります。  

• 肺気腫 肺胞と呼ばれる小さな気嚢の壁が破壊され、呼吸が困難になります。 気嚢は、肺の下端、気管支の端にあります。 それらは通常、酸素を血液に移し、二酸化炭素をろ過して戻すのに重要な役割を果たします。 

慢性気管支炎、肺気腫、またはその両方の症状がある場合は、COPDがあると言われることがあります。 気管支から気嚢まで、XNUMXつの肺の状態の影響を受ける気道の複数の部分があるため、肺の損傷によって呼吸がますます困難になるのも不思議ではありません。 

COPD診断

COPD の症状が持続する場合、特に活動した後に息切れを感じる場合、35 歳以上で喫煙歴がある場合は、医師の診察を受ける必要があります。 

あなたがCOPDにかかっていることに気付かないのは珍しいことではありません。 一部の人々は、息切れなどの初期の症状は、年齢、体調不良、または喘息が原因であると考えています。 このため、多くの人は医学的アドバイスを求めるのではなく、活動を減らしようとします。 しかし、COPDは悪化する可能性があるため、予期しない症状を後でではなく早くチェックすることが重要です。 

医師は、あなたが経験している症状について尋ね、スパイロメトリーと呼ばれる簡単な呼吸検査を受けるよう手配できます。 この検査は、喘息（気道に炎症を起こして狭窄する慢性肺疾患）など、他の肺の状態を除外するのに役立ちます。 スパイロメトリーは、肺活量と息を吐き出す速さを測定します。 胸部 X 線、CT スキャン、または血液検査を行って、他の状態を除外し、COPD を診断することもできます。  

COPDはどのくらい普及していますか？

COPD は、気道が狭くなる一連の肺疾患の包括的な用語であるため、肺から空気を吸い出すことが困難になります。 COPD の治療法はありませんが、症状を管理できるように治療することはできます。 重要なのはCOPDの診断です。

世界中で、約 300 億人が COPD を患っています。 ヨーロッパでは、約 5 ～ 10% の人がこの状態にあり、英国では約 1.2 万人が COPD と診断されていますが、さらに 1.8 万人が COPD で生活していることに気付いていない可能性があると推定されています。 これは COPD が何年にもわたってゆっくりと進行するため、多くの人が 50 代になってようやく症状に気づき始めるためです。

COPD 症例の約 70% が世界中で未診断のままであると推定されています。 しかし同時に、10 人中 XNUMX ～​​ XNUMX 人が COPD と誤って診断されていると考えられています。

COPDの早期警告の兆候は何ですか？

COPDの初期の兆候は次のとおりです。

• 息切れの増加
• 痰が出て消えない胸の咳
• 喘鳴
• 頻繁な胸部感染症。

COPD、その原因、および喘息などの他の状態との関係について詳しく知りたい場合は、ガイドをお読みください >>>こちら.

いつ医者に診てもらうべきですか？

COPDの初期の兆候は次のとおりです。

• 息切れの増加
• 痰が出て消えない胸の咳
• 喘鳴
• 頻繁な胸部感染症。

特に冬には、症状が短期間悪化する可能性があります（フレアアップと呼ばれます）。

これらの症状が持続する場合、特に35歳以上で喫煙している、または喫煙に慣れている場合は、かかりつけの医師に相談してください。 

COPDはどのように診断されますか？

COPDは、気管支拡張症や喘息など、同様の症状を示す他の症状や病気があるため、誤って診断されることがよくあります。

あなたの医者はあなたの症状とそれらがあなたの日常生活にどのように影響するかについてあなたに尋ねます：

• 息切れ –それは持続的ですか、時間の経過とともに悪化しましたか、夜やその他の時間に運動すると悪化しますか？
• 咳 –出入りしますか、痰を出しますか、喘鳴もしますか？
• 胸部感染症 –どのくらいの頻度でこれらを入手しますか？
• 家族/子供時代の歴史 –近親者の中に呼吸器系の問題がある人はいますか？赤ちゃんと子供の健康状態はどうでしたか？
• 危険因子または曝露 –あなたは喫煙者ですか、それとも元喫煙者ですか。あなたの仕事や家庭生活は、大気汚染（たとえば、ほこり、蒸気、煙、ガス、化学物質、家庭料理や暖房用燃料からの煙）に接触しますか？
• その他の症状 –体重減少、足首の腫れ、倦怠感、胸痛、または喀血がありましたか？ これらは、特に軽度のCOPDではあまり一般的ではなく、別の診断を示している可能性があります。

彼らはまた、聴診器であなたの胸を聞き、あなたの年齢を考慮に入れ、あなたの身長と体重からあなたのボディマス指数（BMI）を計算します。 医師がCOPDの疑いがある場合は、診断を確認し、他の考えられる原因を除外するために、いくつかの検査が必要になります。

どのようなテストまたは調査が必要ですか？

肺活量測定

これは、肺がどの程度機能しているかを測定する簡単な呼吸テストです。 肺活量計と呼ばれる機械に激しく息を吹き込むように求められます。肺活量計は、一度に呼吸できる空気の総量と、肺の空気をどれだけ早く空にすることができるかを測定します。 1秒量（FEV1）の強制呼気量は、肺から強制的に排出される空気の量を測定し、これを使用して結果を決定します。

COPDを患っている場合、医師は通常、肺活量測定の結果と一緒に徴候や症状を評価することでCOPDを診断できます。 COPDの人は気道を塞いでいるため、FEV1が低下しています。 医師は、COPDを、年齢に対するFEV1肺活量測定スコアの低下に応じて、軽度、中等度、重度、および非常に重度のXNUMXつの段階に分類します。

予測されたFEV80値の1％に達すると、これは軽度のCOPDに分類され、50〜79％は中等度、30〜49％は重度、30％未満は非常に重度と見なされます。

胸部X線

胸部X線ではCOPDは診断されませんが、胸部感染症や肺がんなど、同様の症状を持つ他の肺の問題が明らかになる場合があります。

血液検査

これらは、鉄欠乏症（貧血）、高赤血球濃度（赤血球増加症）、およびアルファ-1-アンチトリプシン欠乏症と呼ばれるまれな遺伝性疾患を除外するために必要になる場合があります。

追加のテスト

場合によっては、さらにテストが必要になります。

• 喀痰培養–感染を探す
• ピークフローモニタリング–喘息を除外する
• 心電図検査および血清ナトリウム利尿ペプチドまたは心エコー検査–心臓をチェックします
• 胸部CTスキャン–気管支拡張症、線維症、肺がんなどの他の肺の状態を探すため
• パルスオキシメトリ–血液中の酸素レベルを測定します
• 一酸化炭素の伝達係数
• 肺活量測定の可逆性テスト–診断がまだ不確かな場合。

COPDの治療

COPDの完全な治療法はありませんが、肺へのさらなる損傷を防ぎ、症状を改善するために管理および治療することができます。 

COPD の治療法にはさまざまなものがあり、COPD の進行を止めるために採用できる行動があり、この状態とうまく付き合っていくのに役立ちます。 医師は、あなたと緊密に協力して、日常生活をカバーし、気分が悪くなり始めた場合に何をすべきかについて、個別の自己管理計画を作成します。

あなたの医者は処方するかもしれません：

• 気道周囲の筋肉を弛緩させる気管支拡張薬と呼ばれる吸入薬
• ステロイドは、気道の腫れを抑えるために吸入器から投与されます
• 肺リハビリテーション 理学療法士による処方された運動プログラムで、呼吸をより簡単にできるようになります。
• 重症の場合や血中酸素濃度が低い場合は、ホームユニットまたは小型のポータブルタンクを介した酸素療法 
• 他の治療法が効かず、COPDが非常にひどい場合は、損傷した肺の部分を取り除くか、気流を改善するための手術が提供されることがあります。

さらに、あなたのライフスタイルの習慣を調整し、あなたの症状を自己管理するためにあなたが取ることができる実際的なステップがあります。 これらが含まれます：

• 呼吸を改善するために定期的な運動をする
• 健康的な体重を維持し、健康的でバランスの取れた食事をする
• 肺活量を増やすための呼吸法の練習
• 処方薬を定期的に服用する
• 交通ガス、タバコの煙、ほこりなどの潜在的な引き金を避ける
• 喫煙をやめる
• 湿らせた布を使用して、家のほこりを濡らし、ほこりの粒子を取り除きます。 

COPDはまた、コロナウイルスによる重篤な病気になるリスクを高める可能性があります（COVID-19）。 政府のガイダンスに従い、混雑した場所を避け、フェイスカバーを着用し、距離を保ち、頻繁に手を洗って、コロナウイルスに感染するリスクを減らすことが重要です. また、毎年インフルエンザの予防接種を受けることで、インフルエンザにかかるリスクを減らすことができます。 COPD と COVID. 

COPDの再燃はどのように治療されますか？

COPD の再燃または COPD の増悪は、症状が悪化し、より深刻になる機会です。 COPD の悪化は、汚染、間接喫煙、感染症などの引き金にさらされることで発生する可能性があります。 

COPDの再燃は、再燃計画（医師が作成した治療計画）で治療されます。 個々の症状と治療の必要性に応じて、フレアアップ計画には、症状を軽減するために抗生物質またはステロイドを服用することが含まれる場合があります。 重度の再燃では、入院が必要になる場合があります。 

COPD管理

あなたがいるとき COPDと診断された （慢性閉塞性肺疾患）、あなたの状態を管理する方法を知ることは重要です。 COPDの治療法はありませんが、適切な管理を行うことで、COPDの進行を遅らせ、悪化のリスクを軽減し、症状を抑えることができます。

COPDはどのように管理されていますか？

COPDは通常、さまざまな治療法と健康的なライフスタイルの変更によって管理されます。 がある COPDのさまざまな段階、したがって、あなたに推奨される治療と管理計画は、COPDの軽度またはより重度の症例と診断された人とはわずかに異なる可能性があります。

COPD治療

典型的なもののいくつか COPD治療 処方される可能性のあるものは次のとおりです。

• 気管支拡張薬と呼ばれる吸入薬で、気道の周りの筋肉をリラックスさせるのに役立ちます
• 気道の腫れを軽減するステロイド吸入器
• 血中酸素濃度が低い場合の酸素療法
• あなたがより簡単に呼吸することを学ぶのを助けるための呼吸リハビリテーションプログラム。

重症の場合、および他の治療法が効かない場合は、肺の損傷した部分を取り除く手術が提案されることがあります。

COPDの呼吸管理演習

息切れが鍵です COPDの症状、そして呼吸法を学び、 呼吸管理演習 あなたがそれをより効果的に管理するのを助けることができます。 口すぼめ呼吸や横隔膜テクニックなどのエクササイズは、定期的に練習する価値があります。 呼吸に使用する筋肉を強化し、自信を高めるのに役立つため、症状が発生した場合の対処方法を知ることができます。

COPDによる運動

COPDで運動するのは難しいように思われるかもしれませんが、定期的な運動は症状の一部を緩和するのに役立ち、COPD管理の重要な要素です。 ウォーキング、サイクリング、筋力トレーニングなどのアクティビティは、身体的には有益ですが、感情的な健康にも役立ちます。

呼吸法を練習することで、より多くの身体活動を行うことができます。ニーズに合わせて適切に呼吸することができるようになり、できる運動量が向上するからです。

COPDダイエット

他の多くの健康状態と同様に、健康的な栄養価の高い食事を食べることは有益です。 あなたが太りすぎの場合、あなたはあなたがより息を切らしていることに気付くかもしれません、そしてそれで体重を減らすことは助けることができます。 健康的な食事と定期的な運動を組み合わせると、体重を減らすことと維持することの両方に役立ちます。

感情的な幸福

COPDと一緒に暮らすと、精神的および感情的な健康に負担がかかる可能性があり、友人や家族があなたの体調を崩しているのを見るのが難しい場合があります。 咳や息切れなどのCOPDの症状に絶えず対処することは、あなたを疲れさせ、不安、抑うつ、または低さを感じさせる可能性があります。 これにより、活動する可能性が低くなり、身体的症状に影響を与える可能性があります。

自分の面倒を見て、時間をかけてセルフケアを実践することが重要です。 本を読んだり、映画を見たり、コーヒーを飲みに出かけたりするときなど、自分自身に集中する時間を作ってください。 あなたがどのように感じているかについて他の人と話し、参加する地元またはオンラインのサポートグループを見つけることを検討してください。 カウンセラーと話すことも助けになります。 COPDを単独で管理する必要はありません。

予防接種とCOPD

COPDは、感染に対する脆弱性を高め、それらを撃退することを困難にする可能性があります。 毎年インフルエンザの予防接種、肺炎球菌ワクチン接種（XNUMX回限り）、および COVID-19 予防接種。 自動的に招待されない場合は、かかりつけの医師に相談してください。

COPD管理計画とは何ですか？

COPD管理計画は、日常的に状態を管理する方法のガイドです。 あなたが診断されたとき、あなたの医者と医療チームがあなたが状態を管理するための最良の方法の基本を理解することができるようにあなたが自己管理計画をまとめるのを手伝うでしょう。

COPD管理計画は、お客様自身のニーズに合わせて調整されており、COPDの段階によって異なります。 これが、定期的な健康診断とレビューを行うことが重要である理由のXNUMXつです。これにより、進捗状況を監視し、管理計画を調整できます。

計画には、処方薬、呼吸法、食事療法と運動のベストプラクティス、および感情的なサポートを含める必要があります。 COPD管理計画のもうXNUMXつの重要な部分は、可能な場合は潜在的なトリガーを回避することです。 これは、症状が悪化したり、再燃を引き起こしたりするリスクを減らすのに役立ちます。

COPD症状の一般的な誘因のいくつかは、大気汚染、間接喫煙、交通煙霧、喫煙タバコ、およびほこりへの暴露です。 現在喫煙している場合は、次のことをお勧めします あなたのCOPDを助けるために喫煙をやめなさい。 研究によると、喫煙をやめることで、COPD患者の入院リスクを減らすことができます。

重度のCOPDの最善の治療法は何ですか？

重度のCOPDに最適な治療法はありません。医師が推奨する治療法は、個々の症状と状況に完全に依存し、治療法は要件に合わせて調整されます。 重度のCOPDの場合、単一の治療ではなく、治療の組み合わせが必要になる可能性があります。

COPDの重症例では、肺の損傷した部分を取り除くために手術が必要になることがあり、より健康な部分がより良く機能するようになります。 少数のケースでは、肺移植が選択肢となる場合があります。

処方されたルーチンに固執し、処方された薬をスケジュールすることが重要です。そうすることで、症状を緩和し、入院を回避する可能性が最も高くなります。

COPDの最新の治療法は何ですか？

COPDの研究は進行中であり、新しい治療法が見つかると、徐々に試すことができるようになります。 臨床試験にアクセスできる場合もありますが、新しい治療法が承認されるまでには時間がかかります。 お住まいの地域で何が利用できるか、そしてあなたが適切な候補者であるかどうかについて医師に相談してください。

ロフルミラスト

重度のCOPD患者のための新しいアドオン気管支拡張薬治療のXNUMXつは、慢性気管支炎と頻繁な悪化の病歴に役立つロフルミラストです。 それは錠剤の形で投与され、気道と肺の炎症を軽減するのに役立ちます。

弁手術
気管支内弁手術は、重度の肺気腫を患っている人々を対象とした新しい形態の外科的介入です。 これには、気道に小さなZephyr®バルブを配置して、損傷した肺の部分を遮断することが含まれます。 この手順は、横隔膜への圧力を軽減し、肺のより健康な部分がより効率的に機能し、息切れを軽減するのに役立ちます。

生物製剤
将来的には、COPDの生物学的薬剤が一般的になる可能性があります。 生物製剤は、生物学的供給源から作られた、または生物学的供給源を含む薬であり、気道の炎症の治療と予防に役立ちます。 COPDの生物学的治療の有効性に関する研究が進行中です。

COPDをより適切に管理する方法をご覧ください トリートメント and 演習.

COPD演習

人のために COPD 、運動は必ずしも簡単に思えないかもしれませんが、まったく運動しないと事態が悪化する可能性があります。 実際、COPDの症状を緩和し、肺の強度を高め、日常の活動や運動を行う能力を向上させるのに役立つさまざまな呼吸法があります。

COPDの運動の利点は何ですか？

君がいるとき COPDと診断された 、非アクティブのサイクルに陥るのは簡単です。 運動中に呼吸困難を経験した場合、息を切らしたり、対処方法を心配したりするような活動を避けることができます。 ただし、運動や身体活動を行わないことは、より多くの害を引き起こす可能性があります。

• 活動が低下すると、筋肉が弱くなります。 筋肉が弱いということは、あなたの体がより一生懸命働き、より多くの酸素を使って手術する必要があることを意味します。 順番に、これはあなたがより息を切らしていると感じることができます。

あなたが活動を続け、呼吸法を学び、COPDにやさしい運動をするなら、これはあなたの健康と幸福にプラスの効果をもたらすはずです：

• 呼吸に関係する筋肉を含め、筋肉が強くなります。移動すると息切れが少なくなり、活動しやすくなります。
• 定期的な運動は、体重を維持または減量するのにも役立ちます。これは、COPDの患者にとって重要な場合があります。
• 身体活動は、精神的にも気分が良くなるのに役立ちます。 それは自信にプラスの影響を与え、良いライフスタイルの習慣を続ける意欲を維持するのに役立ちます。

COPDの呼吸法

呼吸法は、肺を改善および強化し、より身体的な運動を試みるためのより良い立場に立つのに役立つため、COPDにとって特に有益です。 呼吸法は、呼吸に使用する筋肉を強化するのに役立ち、少ない労力でより多くの酸素を摂取し、より簡単に呼吸できるようにします。

呼吸法にはいくつかのテクニックと方法があり、あなたを助けるためにXNUMXつだけを選ぶ必要はありません COPDを管理する。 いくつかの研究では、技術を組み合わせていくつかの方法を実践することで、COPDの症状に対する利益を改善できることがわかっています。

COPDの口すぼめ呼吸

口すぼめ呼吸は、簡単で簡単に習得できるテクニックです。 それはあなたの呼吸を遅くし、肺が機能しやすくし、そしてあなたの気道をより長く開いたままにするのを助けます。 いつでも練習でき、運動時の呼吸を調整するのに役立ちます。

• 座ったり立ったりして、ゆっくりと鼻から吸い込みます
• 口笛を吹くように唇をすぼめる
• すぼめた唇からできるだけゆっくりと息を吐き、息を吸った時間のXNUMX倍の長さで息を吹き出すことを目指します。これを行うと数えるのに役立つ場合があります
• 演習を10回繰り返し、時間をかけてXNUMX回繰り返します。

COPDの横隔膜呼吸

横隔膜呼吸は、胸の上部ではなく横隔膜から呼吸することを目的とする手法です。 「お腹からの呼吸」とも呼ばれます。 この技術は、横隔膜の筋肉を強化するのに役立ちます。横隔膜は、COPDでは弱く、機能が低下することがよくあります。

• 快適に座ったり横になったりして、できるだけ体をリラックスさせてください
• 片方の手を胸に、もう片方をお腹に置きます
• 鼻から最大XNUMX秒間吸入し、空気が腹部に移動して胃が上がるのを感じます。理想的には、胸よりも胃の動きを感じることができるはずです。
• XNUMX秒間押し続けてから、鼻から最大XNUMX秒間息を吐きます。
• 演習をXNUMX回繰り返します。

COPDのペースのある呼吸

ペースのある呼吸は、歩いているときや階段を上っているときなど、アクティブなときに使用する運動です。 アイデアは、自分の歩数に合わせて呼吸のペースを調整することです。

• あなたが歩いているとき、あなた自身に数えなさい
• XNUMXつのステップで息を吸い込み、息を吐きながらXNUMXつまたはXNUMXつのステップを実行します。
• あなたのために働く呼吸とカウントのペースを見つけてください。

COPDの激しい呼吸または「吹き飛ばす」方法

息を吐き出すハードテクニックは、努力が必要なタスクに簡単に対処できるため、アクティブなときに使用するもうXNUMXつのテクニックです。

• 努力する前に（立ち上がるなど）、息を吸ってください
• あなたが努力している間、一生懸命息を吐きます
• 唇をすぼめている間、激しく息を吐き出す方が簡単だと感じるかもしれません。

COPDのある人にとって最良の運動は何ですか？

COPDを患っている人にとって最善の運動はありませんが、試すことができる優れた選択肢はたくさんあります。

• ウォーキング。 しばらく運動をしていない場合は、自由に歩くことができ、自分のペースで移動できるため、ウォーキングは良い出発点です。 少なくともXNUMX日にXNUMX回は短い散歩に出かけてみて、徐々にどこまで行くかを増やしてください。 ショッピングや医療の予約など、他のアクティビティと一緒にウォーキングを組み込むことができます。
• 太極拳。 太極拳などの穏やかな運動は、ゆっくりと流れる動きに焦点を当てているため、COPDに最適です。 太極拳は、筋肉の調子を整え、ストレスや不安を和らげるのに役立ちます。
• サイクリング。 自宅やジムでエアロバイクをサイクリングすると、足の筋力を高め、循環を助け、スタミナを高めることができます。
• ウェイト。 手の重みを使って腕をカールさせると、腕と上半身の筋肉を強化できます。 おもりがない場合は、代わりに水筒や缶詰の果物や野菜の缶を使用してください。
• ストレッチング。 単純な動きとストレッチも有益です–前方への腕の上げ、ふくらはぎの上げ、脚の伸展、または座位から立位への移動を試してください。 動きが制限されている場合は、チェアヨガもオプションです。

運動する動機が必要な場合は、運動仲間、または一緒に散歩に行くことができる友人を見つけてください。 会社を持つことはあなたが運動しているという事実からあなたをそらすのを助けることができ、あなたが一人で息を切らすことを心配しているならあなたの自信を高めるかもしれません。

新しい運動療法を開始する前に、特に酸素を使用している場合は、医師に相談してください。 症状がひどい場合は、構造化された呼吸リハビリテーション運動プログラムを推奨することもあります。

COPDでどのように肺を強化しますか？

アクティブであることはあなたの肺を強化するのに役立ちます。 COPDに適した運動は、呼吸する筋肉の強度を高め、循環と心臓を改善するのに役立ちます。 筋肉が強くなると、体が酸素をより効率的に使用できるようになるため、日常生活で息を切らしてしまうことはありません。

COPDは運動で元に戻すことができますか？

運動だけでは、肺の損傷を元に戻すほど強力ではありません。 しかし、運動は緩和に役立つことが示されています COPDの症状 そしてあなたの生活の質を改善します、それはそれがCOPDを持つ誰にとっても非常に有益である理由です。

運動は、体力と持久力を向上させるのに役立つだけでなく、呼吸に使用する筋肉を強化することもできます。 これらの筋肉が強くなると、それほど多くの酸素を使用する必要がなくなり、身体活動中の息切れを軽減するのに役立ちます。

重要なのは、COPDの症状が改善したときに運動を止めないことです。これは、活動レベルを停止すると症状が再び悪化する可能性があるためです。

COPDでより簡単に運動する方法

次のヒントを使用すると、COPDで簡単に運動できるようになります。

• 身体活動中に口すぼめ呼吸法を使用してゆっくりと呼吸することを学びます。 あなたが多くの努力を必要とする活動をしているなら、一生懸命息を吐くことは有益かもしれません。
• 運動中は、水分補給のために十分な水を飲むようにしてください。 カフェインを含まない飲み物は、気道の粘液を薄く保つのに適しているため、避けてください。
• 酸素を使用していて、開業医から運動の許可が与えられている場合は、タンクに非常に長いチューブを使用することで、自分で物事を簡単にすることができます。 これにより、タンクから転倒する心配がなく、移動するためのスペースと容量を増やすことができます。 あなたが活動している間、より小さな旅行サイズの酸素タンクを使用することも有益です。

いつ運動をやめるか

喘鳴、息切れ、咳などのCOPDの症状が通常より悪化していると思われる場合は、運動を中止してください。 同様に、めまいや立ちくらみを感じた場合は、立ち止まって休憩してください。 運動は重要ですが、気分が悪いときやCOPDの症状が特にひどいときは、運動を強要するのはよくありません。 賢明であり、症状について懸念がある場合は、開業医に相談してください。

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COPDはどのくらい深刻ですか？

COPDは深刻であり、特に適切に治療および管理されていない場合、生命を脅かす可能性があります。 

軽度から非常に重度までのXNUMXつの段階があります。 非常に厳しい段階では、通常の日常生活は極度の息切れを引き起こし、生活の質に悪影響を及ぼします。  

• 軽度のCOPD–気流がわずかに制限され、咳や粘液が出ることがありますが、あまり気付かないでしょう。 
• 中等度のCOPD–気流が悪化し、活動した後は息切れを感じることがよくあります。 この段階で、症状が出ていることに気づき、かかりつけの医師に助けやアドバイスを求める可能性があります。 
• 重度のCOPD–息切れと気流がひどい。 COPDの悪化が頻繁に発生し、症状が悪化します。 
• 非常に重度の COPD – 定期的にひどい発作が起こり、気流が非常に制限されます。 極度の息切れにより、生活の質が低下します。 

発見と診断が早ければ早いほど、より早く治療を開始し、症状を管理することができます。 

COPD患者の平均余命はどれくらいですか?

COPD は深刻な病状であり、生命を脅かす可能性があります。 ワークアウトには多くの要因が関係しています 平均余命 –医師または医療専門家があなたの正確な状況についてアドバイスすることができます。 

ただし、研究によると、重度および非常に重度の COPD は、約 XNUMX ～ XNUMX 年の平均余命の喪失と関連している可能性があることが示唆されています。 

肺疾患のグループのXNUMXつまたは複数に苦しんでいる場合、それは慢性閉塞性肺疾患につながる可能性があります。 COPDに関連する最も一般的な状態のXNUMXつは、気道を炎症させる慢性気管支炎と、気嚢を損傷する肺気腫です。 

• 慢性気管支炎 気管支（肺との間で空気を運ぶ役割を担う管）に刺激と炎症を引き起こします。 チューブが膨潤し、ライニングに沿って痰や粘液が蓄積します。 繊毛と呼ばれる管の小さな髪のような構造は、通常、粘液を気道から移動させるのに役立ちますが、慢性気管支炎による刺激がそれらを止めます。 粘液がたまると、チューブの開口部が狭くなり、肺に空気を出し入れするのが難しくなります。  

• 肺気腫 肺胞と呼ばれる小さな気嚢の壁が壊れ、呼吸が困難になります。 気嚢は肺の下端、気管支の末端にあります。 それらは通常、酸素を血液に送り込み、二酸化炭素をろ過して戻す重要な役割を果たします。 

慢性気管支炎、肺気腫、またはその両方を患っている場合、COPD であると言われることがあります。 気管支から気嚢まで、気道の複数の部分が XNUMX つの肺の状態の影響を受けるため、肺の損傷によって呼吸がますます困難になるのは不思議ではありません。 

有用なリソース

• 患者エンパワーメントガイド
• 患者エンパワーメントの科学的証拠
• COPDの声を上げる